Грудное молоко – самое ценное, что может получить новорожденный от мамы, кроме, конечно, ее любви, ласки и заботы. Состав материнского молока таков, что может до года являться основной пищей для малыша.
Главным составляющим компонентом грудного молока является вода (около 87%). Остальное – всевозможные полезные вещества, дающие ребенку все необходимое для полноценного физического и психического развития.
Однако молодая мама не должна относится к своему молоку, как к абсолютно природному процессу, происходящему без ее ведома: качество молока, чтобы малыш получал все необходимое, можно и нужно регулировать в зависимости от потребностей грудничка.
Иммунитет появившегося на свет малыша равен нулю, и чтобы организм справился с атакой на него внешней среды, ему нужно мамино грудное молочко.
Пищеварительная система малыша еще очень нежная и несовершенная, поэтому молодая мама в первый месяц кормления должна придерживаться контроля в выборе продуктов питания, чтобы не спровоцировать появление аллергии, колик и диареи у своего ребенка.
Главное правило питания кормящей матери в первый месяц – не впадать в крайности:
- нельзя есть все подряд, надеясь насытить организм ребенка всеми нужными ему веществами;
- нельзя во всем себя ограничивать.
Нужна золотая середина.
Питание в первые недели после родов является самым строгим, а диета — самой сложной для мамы. Установившиеся за это время режим и образ приема пищи становятся своеобразным фундаментом, на котором кормящая мама будет постепенно выстраивать максимально здоровое и правильное питание.
Так что же должна есть молодая кормящая мамочка:
- все каши, отваренные на воде или молоке;
- отварные, тушеные или запеченные овощи: кабачок, картошка, морковка, цветная капуста;
- вареное, тушеное, паровое нежирное мясо: курица, говядина, крольчатина;
- супы, как овощные, так и мясные;
- нежирный творог;
- хлеб, галетное печенье.
Обязательно нужно пить:
- компоты из сухофруктов;
- воду без газа;
- чаи на травах, повышающие лактацию;
- по желанию — кисло – молочные продукты с небольшим процентом жирности.
ВАЖНО: Исключены в питании кормящей матери жареная пища, бобовые культуры, алкоголь, фабричные соки, газированные напитки, йогурты с ягодными добавками, кофе.
